Creo que es importante compartir con ustedes cómo pude mantenerme encaminado y motivado para finalmente detener mi trastorno de ansiedad generalizada. En el pasado, siempre escuché que la dieta era importante para lidiar con los síntomas de los ataques de pánico y todo está en tu cabeza como los comentarios de mi equipo de apoyo, pero nunca acepté estas sugerencias y me tomé el tiempo para investigarlas.
Compartiendo lo que me funcionó
Lo que finalmente me ayudó a analizar bien cada aspecto de mi vida y cómo el trastorno de ansiedad generalizada me estaba destruyendo, se redujo lentamente a sacar fuerzas de alguien o algo, eso fue todo. Es fácil hacer cambios en su vida durante unos días una vez que los signos de ansiedad están presentes en su vida y luego volver a sus viejos hábitos destructivos. Pero si puedes sacar fuerza de algo que te mantendrá en el camino correcto durante un largo período de tiempo, esto inclinará la balanza a tu favor.
Para mí, no podía apegarme a un nuevo hábito o
rutina de empoderamiento durante más de 3 días, porque simplemente no tenía
suficientes razones en las que me concentrará conscientemente para proporcionar
el combustible para calmar la ansiedad. Recuerdo
haber dado por sentado a mi hijo y a mi prometida, ¿cómo puede alguien
convertirse en un ser humano tan mudo (debido a los síntomas de mi trastorno de
ansiedad como la despersonalización) y tan poco amoroso cuando tienes una
pareja hermosa como la mía y un hijo recién nacido?
Debido a que el mundo se trataba únicamente de
mí y necesitaba desesperadamente atención de mí mismo (la ansiedad por la salud
puede conducir a un control constante)
todo el tiempo en caso de que perdiera el control de mi mente y mi cuerpo.
Hacer que el cambio suceda no para mí sino para aquellos que me cuidaron
Cuando estás
tan conectado a la preocupación y la ansiedad,
nada en el mundo importa más que atender la emergencia que tu mente y tu cuerpo
están pidiendo a gritos, este es el truco que los síntomas de gad les juegan a
quienes los padecen.
Entonces, después de una sesión de llanto
profundo (no creerás la tensión que libera el llanto), miré bien a mi alrededor
y me di cuenta de que necesitaba sacar fuerzas de las 2 personas que más me
necesitaban, necesitaba ser una historia de éxito para noticias de salud mental
y no una víctima del trastorno de ansiedad
generalizada por el resto de mi vida.
Necesitaba estar allí para mi hijo que iba a
crecer y hacerle preguntas a papá y quería jugar y aprender cosas nuevas e
increíbles. Necesitaba estar allí para mi futura esposa, que se preocupaba por
mí más que nadie, y si hubiera sido yo en su lugar, me habría dejado hace
mucho, mucho tiempo.
Durante un
período de unos pocos días, obtuve tanta fuerza de ellos que me mantuvieron en
el camino para trabajar para cambiar mis viejos hábitos y reemplazarlos con
otros nuevos y saludables que con el tiempo reacondicionarían nuevas creencias.
Nunca más me sentaría al lado de mi esposa sin mostrarle cuánto la quería, ni
me iría a la cama sin darle un beso de buenas noches a mi hijo.
Durante unos
meses fui como un hombre poseído y, aunque no tenía un plan establecido para
detener los síntomas de mi trastorno de
ansiedad que me llevaban a ataques de pánico regulares, tenía la fuerza
diaria que necesitaba para continuar mi búsqueda de lo que funcionaba. Para mí
y mi objetivo general de reducir mis niveles de ansiedad y vivir una vida
abundante y feliz.
Qué hacer,
Entonces, lo
que le sugiero que haga es que antes de sumergirse y comenzar a poner en
práctica un nuevo estilo de vida y
hábitos de pensamiento, debe encontrar algo que agregue mucho COMBUSTIBLE a su recuperación del trastorno de
ansiedad generalizada. Esta persona o cosa lo mantendrá en marcha cuando los
tiempos sean difíciles y tenga ganas de rendirse y volver a las técnicas de
afrontamiento y los medicamentos contra la ansiedad
para pasar el día.
Comenzarás a darte cuenta de que en lugar de
estar tan unido contigo mismo, hay más en la vida que solo tú. Una vez que
comprenda esto, descubrirá que no solo tiene un enorme impulso hacia la meta
que desea lograr, sino que también se vuelve mucho más CONSCIENTE de su entorno (lo cual es un gran paso para calmar un ataque de ansiedad por la salud).
Conclusión:
El fracaso
no era una opción para mí después de que decidí que quería convertirme en una
historia de éxito inspiradora sobre los ataques de pánico,
no para mí, sino para los que amaba y confiaban en mí. Antes de este
descubrimiento, no tenía suficiente fuerza para seguir adelante y era
extremadamente frustrante.
Tome algunas fotos con usted en su billetera para recordar POR QUÉ debe cambiar, y cuando sienta que la ansiedad se vuelve abrumadora nuevamente, este tipo de fuerza lo empujará en una nueva dirección en términos de qué acción tomar en ese momento... todo comienza allí.
