La ansiedad puede ser una gran carga para la vida de quienes la padecen, si se apodera de nosotros, puede comenzar a controlarnos y debemos detenerla. Necesitamos recuperar nuestra vida y superar esta condición que nos deja solos, cohibidos, ansiosos y atrapados en nuestra propia vida.
En última instancia, necesitamos controlar y vencer la ansiedad, lo cual es posible, pero podemos encontrar las causas que la provocan para poder controlarlos e incluso evitar que se apoderen de nuestras vidas.
Hacer una Averiguación sobre causas de la ansiedad
Lo más importante para tratar de comprender o descubrir es qué desencadena la ansiedad en primer lugar que se apodera inicialmente de nuestra mente y pensamientos y luego de nuestro cuerpo y luego conduce a un episodio incontrolable.
Hay un punto que pone en marcha el inicio de un episodio y que puede ser, por ejemplo, estar en un ascensor u otro espacio cerrado, donde podemos sentirnos indefensos y asustados o tener que realizar una tarea que nos estresa, como dirigiéndose a un gran grupo de personas, a modo de presentación. Estos son miedos o fobias comunes y podrían ser el desencadenante responsable de la ansiedad y que conduce a un ataque de pánico.
Causas que pueden provocar la ansiedad
Al observar los ejemplos anteriores, podemos entender que podríamos tener fobia a los ascensores o a cualquier espacio confinado. Puede ser que simplemente no podamos soportar estar encerrados, perdemos el control de poder salir del área mientras el ascensor está en movimiento. Si esto nos pone ansiosos, entonces bien podría ser el detonante que desencadena un episodio.
Para evitar que nos pongamos ansiosos, debemos evitar los espacios confinados o los ascensores tanto como sea posible. Si tenemos que tomar el ascensor, entonces necesitamos aprender algunas técnicas de respiración y técnicas de relajación para lidiar con nuestro tiempo en el ascensor, utilizando estas técnicas y enfocando nuestra mente lejos del viaje real del ascensor podemos prevenir la ansiedad.
Posibles soluciones para resolver las causas de la ansiedad
Para curarnos de la fobia a los ascensores o los espacios confinados en general, necesitamos descubrir la razón del miedo, por qué este miedo se desarrolló en nuestras mentes en primer lugar. Esto se puede hacer a través de la terapia, al profundizar gradualmente en nuestra mente, la terapia puede desalojar pensamientos y miedos que ni siquiera sabíamos que nos afectaban y también podemos descubrir por qué el miedo comenzó en primer lugar. Armados con esta información podemos reparar lentamente nuestra mente y deshacernos del miedo que nos ha causado tanta ansiedad.
Esto se aplica a cualquiera que sea el desencadenante de la ansiedad, ya sea por miedo a los espacios confinados, hablar en público o conducir un automóvil, todos responden a la misma prevención o control hasta cierto punto y todos pueden tratarse con terapia.
Pero nunca subestime el efecto que puede tener el control de la respiración para prevenir o calmar la ansiedad. La respiración es la clave y si aprendemos a controlarla, podemos aliviar nuestra ansiedad y estrés, lo que a su vez podría prevenir o controlar cualquier causa de ansiedad.
Ester Solís, a través de su propia experiencia ha investigado cómo superar y combatir las causas que generan la ansiedad y con el vasto conocimiento que ha adquirido en este tema puede compartir más información sobre “Venciendo Tu Ansiedad” Para obtener un reporte GRATIS visita:
