La ansiedad en las mujeres es un problema grave, y cada vez es más común. Si bien no hay una indicación clara de por qué sucede esto, puede deberse a los roles cambiantes de las mujeres en la sociedad. Sin embargo, además de estas causas sociológicas, la ansiedad en las mujeres puede tener causas físicas muy reales.
La ansiedad que experimentan las
mujeres
es diferente de la
ansiedad en los hombres. En general, las mujeres reportan más ansiedad. Las
mujeres tienen un 60% más de probabilidades de ser diagnosticadas con un trastorno de ansiedad. Las mujeres
también se enfrentan a diferentes factores
estresantes, porque tienen desafíos de vida y de trabajo algo diferentes.
5 síntomas más comunes de ansiedad en mujeres
1- Problemas con el sueño:
La ansiedad puede robarte el sueño. Para las mujeres, el síntoma de ansiedad informado con más frecuencia es la dificultad para dormir. La mayoría de las mujeres saben lo importante que es dormir bien por la noche, pero la ansiedad en las mujeres a menudo se interpone en el camino.
Solo alrededor de un tercio de las mujeres dicen que obtienen suficiente (mientras que el 75% de los hombres dicen que sí). Aún más, aproximadamente la mitad de todas las mujeres, dicen que en el último mes, el estrés las ha mantenido despiertas por la noche.
2- Estrés emocional:
El siguiente síntoma más común de ansiedad en las mujeres es la angustia emocional. Por ejemplo, la ira y la irritabilidad son quejas comunes relacionadas con el estrés. Cerca de la mitad de las mujeres dijeron que se sintieron irritables o enojadas en el último mes. Otros síntomas comunes incluyen sentimientos de ansiedad (38%), sentimientos de tristeza o depresión (44%) y sentimientos de aprensión o pavor.
3- Síntomas físicos:
El cuerpo responde a la ansiedad como una alarma de humo hipersensible. Las respuestas físicas que son normales cuando existe un peligro real (como saltar fuera del camino de un automóvil que se aproxima), ocurren incluso cuando el peligro es pequeño o inexistente (como llegar unos minutos tarde a una cita).
Los síntomas físicos incluyen latidos cardíacos rápidos, presión arterial alta y latidos cardíacos más rápidos. La ansiedad en las mujeres a menudo significa dolores de cabeza relacionados con el estrés (41 %), indigestión (32 %), tensión muscular (24 %) y cambios en el apetito (22 %).
4- Síntomas mentales:
La ansiedad en tu cabeza puede sentirse como estar en una habitación llena de gente y tratar de mantener todas las conversaciones en orden. ¡Se necesita mucho trabajo! Hay tantos pensamientos tirando en diferentes direcciones que es difícil concentrarse en un solo pensamiento y realmente resolver un problema.
Los síntomas mentales de la ansiedad en las mujeres incluyen rumiar, dificultad para concentrarse, observar señales de problemas futuros e imaginar resultados infelices. En algunas situaciones, como reuniones sociales o exámenes, la ansiedad se manifiesta en forma de una mente en blanco.
5- Fatiga y agotamiento:
La ansiedad también hacer que las mujeres se sientan como si estuvieran flotando en el agua en las profundidades del océano. Es agotador. Más de la mitad de las mujeres en las encuestas de estrés dicen que se sienten fatigadas.
La fatiga también dificulta que las mujeres hagan actividades para disminuir su estrés. Esto significa que es menos probable que las mujeres realicen tareas de cuidado personal, como hacer ejercicio y comer bien) que reducirían la ansiedad.
Alivio para la ansiedad en las mujeres
La ansiedad en las mujeres es difícil, pero también hay buenas noticias. Las mujeres son mejores que los hombres para calmar la ansiedad al mantenerse conectadas con amigos, familiares y la comunidad.
Las relaciones son
generalmente importantes para las mujeres, y tener relaciones cercanas y
afectuosas reduce la ansiedad. Una gran mayoría de mujeres lee para reducir la
ansiedad. Otras formas de reducir la ansiedad incluyen:
- Ejercicio y movimiento
- Mindfulness
- Cintas de relajación
- Actividades divertidas como bailar
- Escritura
Si está
luchando contra la ansiedad y las actividades de cuidado personal no son
suficientes para brindarle alivio, es una buena idea buscar apoyo. Algunos
tratamientos bien investigados para la ansiedad son:
