La ansiedad es un problema de salud mental que experimentan personas de todo el mundo, tanto hombres como mujeres. Sin embargo, la ansiedad en los hombres a menudo no se reconoce o no se trata debido a las presiones de la sociedad para que los hombres supriman sus sentimientos y emociones, minimicen el dolor y sean mentalmente "fuertes". La ansiedad es tratable, por lo que hablar con un profesional de salud mental puede mejorar enormemente.
Signos de ansiedad en los hombres
La ansiedad tiende a verse diferente en los hombres que en
las mujeres. Los hombres que
experimentan ansiedad pueden comenzar a actuar enojados, usar drogas para
sentirse mejor o retirarse de sus grupos sociales. A menudo, la ansiedad de los hombres no se
diagnostica debido a su tendencia a restar
importancia a sus problemas, pensamientos y emociones.
Por lo general, los
hombres no se acercan para hablar sobre cómo se sienten por temor a ser
juzgados, lo que puede conducir a una acumulación de muchos problemas
relacionados con la salud mental de un hombre.
Aquí hay diez signos comunes de ansiedad masculina:
Aumento en el consumo de alcohol o drogas: Los hombres
pueden recurrir a las drogas o al alcohol para intentar adormecer los
sentimientos que tienen cuando experimentan ansiedad.
Luchando en su vida amorosa: Muchos hombres que viven con
ansiedad pueden comenzar a tener problemas en sus relaciones o simplemente evitar
los problemas por completo.
Lucha para dormir: Los hombres que tienen ansiedad pueden
encontrar que tienen dificultades para conciliar el sueño o no pueden dormir
toda la noche.
Actuar constantemente al límite: Los caballeros que experimentan
ansiedad pueden sentirse constantemente estresados y tensos, dejándolos al
límite básicamente las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Dolores de cabeza o migrañas constantes: Cuando alguien se
siente constantemente nervioso y tiene la sangre bombeando, comenzará a experimentar
dolores de cabeza y migrañas al azar durante todo el día.
Lucha para concentrarse: Los hombres que luchan contra la
ansiedad también pueden tener dificultades para recordar cosas y sentir que sus
pensamientos son confusos.
Sentir náuseas, mareos o malestar estomacal: La ansiedad
puede hacer que los hombres se sientan físicamente enfermos en intervalos
aparentemente aleatorios debido a la forma en que afecta su cuerpo.
Aumento de la irritabilidad o la ira: Los sentimientos
constantes de estar nervioso pueden hacer que uno se sienta enojado o
malhumorado.
Preocupación excesiva: Preocuparse tanto que comienza a
interferir con la calidad de vida de uno.
Ponerse demasiado nervioso para realizar las tareas
cotidianas: Los hombres que experimentan ansiedad pueden comenzar a sentirse
reacios a realizar sus tareas cotidianas.
Señales de ansiedad en los adolescentes varones
La ansiedad en los adolescentes generalmente está vinculado con problemas
relacionados con la aceptación social, sentimientos conflictivos sobre la
independencia o la apariencia física. Los adolescentes pueden experimentar
ansiedad a través de dolores musculares o de cabeza debido a la tensión, miedo
a asistir a la escuela y retraimiento de las actividades sociales. Es
importante que tanto los adolescentes como sus padres conozcan los signos y síntomas de la ansiedad para
poder encontrar ayuda.
Siete signos comunes de ansiedad masculina en los adolescentes incluyen:
- Calambres musculares o dolores aleatorios
- Negativa a ir a la escuela
- Náuseas o dolores de estómago
- Dolores de cabeza o migrañas
- Exceso de fatiga
Molestias físicas relacionadas con la pubertad (como problemas de la piel, sudoración excesiva, hiperventilación, temblores o sobresaltos).
Problemas sociales como dependencia, incomodidad o
retraimiento
Signos de ansiedad en hombres de mediana edad
Se ha encontrado que la ansiedad ocurre con mayor frecuencia
en adultos de
mediana edad. Hay algunas
razones posibles para esto, desde cambios físicos y químicos en el cerebro
hasta experimentar eventos de vida más estresantes como la muerte de seres
queridos, estrés financiero o problemas de salud. Es importante estar atento a
los signos de un trastorno de ansiedad
en los hombres de mediana edad
que le importan.
Cuatro Signos comunes de ansiedad masculina en hombres de mediana edad son:
Sentimientos de pánico: los trastornos de ansiedad
relacionados con el pánico son más comunes en adultos de mediana edad.
Preocupación excesiva: desde la preocupación por el trabajo
hasta la ansiedad por las relaciones, los hombres de mediana edad que
experimentan ansiedad tienden a preocuparse obsesivamente.
Ataques de pánico: un ataque de pánico se caracteriza por
palpitaciones del corazón, preocupación intensa, dificultad para respirar,
respiración rápida y temblores.
Ansiedad social: algunos hombres de mediana edad que
experimentan ansiedad pueden encontrarse temiendo las interacciones sociales y
preocupándose excesivamente por ser juzgados.
Signos de ansiedad en hombres mayores
Los hombres mayores experimentan más síntomas físicos de
ansiedad que los adultos de mediana edad o los adolescentes, como sentirse
débiles y letárgicos o experimentar un corazón acelerado. Por esta razón, a
veces puede ser difícil diagnosticar que un hombre adulto mayor tiene ansiedad.
Siete signos comunes de ansiedad masculina en hombres mayores incluyen:
- Sintiéndose débil
- Sentirse letárgico y fatigado
- Mente nublada
- Inquietud
- Un corazón acelerado
- Preocupación excesiva y temores sobre la seguridad.
- Renuencia a realizar las tareas cotidianas.
Causas de la ansiedad masculina
Withers afirma: “Hay docenas de razones por las que los
hombres desarrollan ansiedad, incluidas afecciones médicas como enfermedades
cardíacas y diabetes. Los niveles bajos de testosterona en los hombres también
son una causa frecuente de ansiedad”.
Tratamiento de la ansiedad en los hombres
Ponerse en contacto con un profesional de la salud mental
le ayudará a decidir cuál es el mejor tratamiento para la ansiedad. Un paso
importante para aliviar los síntomas de la propia ansiedad es cuidar la salud.
Su salud física y su salud mental están estrechamente relacionadas y dependen
una de la otra para prosperar sanamente.
A veces, las personas que muestran ansiedad pueden ayudar a
aliviar algunos de los síntomas a través de actos de cuidado personal, ya sea
que eso signifique participar en un pasatiempo, meditar, actividades de autorregulación
o hacer una pausa para concentrarse en
respirar profundamente durante un Día estresante. Hablar con un amigo de
confianza o escribir en un diario como las redes sociales, también puede ayudar
a aliviar algunos de los síntomas de la
ansiedad.
Dado que los hombres a veces tienen que luchar con su ansiedad de consumir sustancias como el alcohol o
las drogas, puede ser necesario un
programa de rehabilitación para ayudarlos a sanar por completo. Los hombres
también tienden a sentir más ira cuando se sienten ansiosos, lo que significa
que también pueden beneficiarse de los cursos de manejo de la ira.
El tratamiento para la ansiedad en los hombres puede incluir:
- Terapia cognitiva conductual (TCC) u otras formas de terapia de conversación.
- Medicamentos, si es necesario.
- Pasar tiempo con familiares y amigos para sentirse feliz y apoyado.
- Cuidar la salud física a través del ejercicio, comer sano y trabajar para dormir lo suficiente.
- Dejar de consumir alcohol y drogas.
- Efectuar actividades de cuidado personal como yoga, meditación o escribir un diario.
Reflexiones finales
sobre los hombres y la ansiedad La sociedad suele educar a los hombres para que sean
"fuertes" y se traguen sus emociones. Esto lleva a que muchos hombres
no informen síntomas y signos de problemas de salud mental. Los hombres pueden
tener miedo de verse “débiles” si buscan ayuda. Recuerde, sin embargo, que la ansiedad no
discrimina y puede afectar a cualquiera.
Su ansiedad puede hacerle sentir que nadie entiende por lo
que está pasando, pero es crucial recordar que no está solo en esta lucha.
Hablar con un terapeuta o comunicarse con un amigo o familiar de confianza
puede marcar una gran diferencia en cómo se siente.
Si está experimentando ansiedad y está listo para obtener el
apoyo de un terapeuta experimentado, puede ponerse en contacto con Ángel un experto
en calmar la ansiedad en cualquier
nivel y sobre todo muy comprometido con su bienestar.
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