"Me siento deprimido hoy". Todos hemos dicho esto, en un momento u otro de nuestras vidas, o hemos escuchado a alguien decirlo. Pero, ¿qué es la depresión? Y, ¿hay una forma de depresión o hay muchas?
La depresión clínica es una condición que afecta nuestro
estado de ánimo (nos sentimos deprimidos la mayor parte del tiempo; tenemos una
perspectiva sombría de nuestro futuro, no estamos entusiasmados con nada, tendemos a rumiar sobre el cosas negativas,
no podemos concentrarnos, tenemos dificultades para tomar decisiones, nos
cuesta estar con gente, no nos interesa nada,
comemos demasiado o muy poco, dormimos demasiado o muy poco, nos
sentimos sin energía, sin libido, nos sentimos cansados la mayor parte del
tiempo aunque no hagamos nada para explicarlo.
Los
profesionales de la salud mental diferencian entre varias formas de depresión
clínica: depresión mayor, depresión crónica de bajo grado o distimia, trastorno
bipolar y trastorno adaptativo con depresión. Cada uno de ellos puede tener
tratamientos específicos y puede tener diferentes causas: situacionales,
genéticas, antecedentes de trauma y problemas médicos.
Según cifras
del Instituto Nacional de Salud Mental, cerca de 20,9 millones de personas en
este país sufren de una forma u otra de depresión clínica. ¡Esto significa que
el 9.5% de todos los mexicanos mayores de 18 años sufren de depresión! Esta es
una cifra asombrosa, y parece estar aumentando.
El trastorno
depresivo mayor es la principal causa principal de discapacidad entre las
edades de 15 a 44 años, y afecta a las personas en sus años más productivos.
Por supuesto, la depresión no solo afecta la capacidad de las personas para
trabajar, sino también sus interacciones sociales y su vida familiar,
perturbando no solo a quienes están deprimidos, sino también a las personas que
los rodean.
Además, las
personas deprimidas también pueden tener otros problemas, como abuso de
sustancias, ansiedad y diversas
afecciones médicas que pueden haber sido la causa o la causa de la depresión, o
que coexisten con ella.
Según casi
dos tercios de las personas deprimidas en México no reciben el tratamiento
adecuado. Hay varias razones por las que esto es así, pero mencionaré solo dos
aquí:
1. Los síntomas de la depresión no se desarrollan de la noche a la
mañana, sino que aumentan gradualmente y al principio de manera imperceptible,
por lo que las personas a menudo no se dan cuenta de que están deprimidas hasta
que sienten mucho dolor y no pueden funcionar como antes. E incluso entonces,
pueden pensar que algo anda mal con ellos físicamente, o culpar a su trabajo,
situación familiar u otras razones por sus síntomas.
2. Todavía
existe un estigma social sobre la
depresión. Algunas personas, en particular los hombres, pueden equiparar la
depresión con la debilidad y el fracaso, por lo que pueden resistirse a
reconocer sus síntomas por lo que son y buscar ayuda.
¿Qué se puede hacer si tengo depresión?
Las dos
formas de tratamiento más utilizadas son:
Psicoterapia.
Brindar apoyo puede reducir el aislamiento social y emocional, reducir los miedos, la desesperanza y la impotencia y aliviar el dolor. También ayuda a reducir los pensamientos pesimistas y facilita el desarrollo de metas de vida positivas.
Además,
ayuda a evaluar qué áreas de la vida de una persona pueden estar contribuyendo
al mantenimiento de sentimientos negativos y estrés y cambiarlos. El 70-80% de
las personas en terapia informan una mejoría en 20-30 sesiones.
Medicamento.
Hay muchos medicamentos en el mercado hoy en día. Es posible que desee consultar con su médico de familia o ver a un psiquiatra para discutir cuál puede ser apropiado para aliviar sus síntomas.
También hay cosas que puede hacer para ayudarse a sí mismo: no vea la depresión como un reflejo de quién es usted. No debería avergonzarse de sufrir depresión.
La depresión afecta a personas de todas las edades, niveles educativos y socio económicos. No te culpes. Examine lo que está pasando en su vida y haga los cambios apropiados. Haz ejercicio, incluso si no te apetece.
Estar con otras personas,
incluso si quieres que te dejen solo. Y dale tiempo, ya que la recuperación de
la depresión no ocurre de la noche a la mañana, sino con el tiempo. Concéntrate
en lo que te hace sentir mejor y apégate a ello.
