Puede que no lo creas, pero al menos dos veces de cada cinco comemos por cuestiones que nada tienen que ver con el apetito normal: esto se llama ansiedad por comer o hambre nerviosa. Este trastorno alimenticio es uno de los más conocidos, al que, sin embargo, nadie le presta la debida atención.
La ansiedad por comer la padecen mayoritariamente mujeres de entre 16 y 40 años, y en general son personas ansiosas o especialmente emocionales, que durante el día son secuestradas por verdaderos episodios de alimentación compulsiva que les llevan a devorar con voracidad cualquier tipo de alimento.
Síntomas de la ansiedad por comer
Los síntomas que manifiesta la ansiedad por comer son muy claros y el primer paso para la recuperación es reconocer que en realidad tienes un problema de alimentación. Aquí tienes todas las pistas que nos pueden ayudar a reconocer este trastorno y asi calmar la ansiedad:
- El deseo de comer no está ligado en absoluto a la sensación de hambre, sino a una necesidad repentina, incontenible y aparentemente inexplicable.
- La forma de comer se vuelve compulsiva, literalmente voraz.
- Las punzadas de hambre voraz suelen ir seguidas de segundos pensamientos y sentimientos de culpa.
- El hambre va acompañada de un estado de ansiedad, tanto que después de comer te sientes más relajado y sereno durante unos minutos.
Como combatir la ansiedad por comer
Aunque no siempre es fácil, habrá que buscar la causa del malestar que provoca la ansiedad por comer. En los casos más graves será incluso necesario contactar con un terapeuta y confiar en los cuidados de un nutricionista eso hace que haya un equilibrio en nuestro plan de comidas. Practicar ejercicio físico también ayuda mucho, sobre todo en aquellos casos en los que el síntoma del hambre es consecuencia directa de un trastorno de ansiedad.
Otra manera natural y efectiva para combatir la ansiedad por comer, comer de todo pero, a en cantidades limitadas, posiblemente consumiendo cinco comidas al día. Con un poco de determinación, incluso el ataque más voraz puede ser controlado.
Hay muchos productos naturales, fácilmente disponibles en la medicina herbal, que deberían ayudar a las personas con este trastorno a controlar el hambre. Intenta saciar tu ataque de hambre con fruta, yogur. En cualquier caso, si dentro de un tiempo aún no logras apaciguar tu hambre nerviosa, deberás consultar a un experto para rastrear el origen del problema.
Beber agua reduce la ansiedad por comer
Sin lugar a dudas el beber mucha agua tambien es bueno para reducir la ansiedad por comer. Todos sabemos que necesitamos una cantidad diaria de agua. Pero si estás un poco cansado de eso, siempre hay otras opciones. Nada como el té o las infusiones. Ya que bebemos al mismo tiempo, también nos aportarán sus mejores virtudes en forma de vitaminas o antioxidantes.
Sin duda, el agua de limón también es una de las mejores soluciones. Olvídate de los refrescos o cualquier bebida que contenga azúcar. Para combinar, nada como unos zumos naturales preparados en casa.
Si piensas que todos estos consejos pueden serte de gran ayuda, pero, si tú crees que aun necesitas otro tipo de soluciones para controlar o eliminar tu ansiedad por comer, te sugiero que veas la información que está en el siguiente sitio web:
