La mejor manera de hacer que esa persona se sienta segura incluye la siguiente lista de verificación:
💧 NO les diga que simplemente desaparecerá.
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💧 NO se limite a protestar o gritarles y amenazar con irse si no se enderezan, esto no ayudará, solo hará que sientan más pánico.
💧 NO les dé un sermón sobre cómo si ellos no les importaría tanto - les está diciendo que sean como ustedes y créanme, les encantaría no tener ese problema.
💧 NO se burle de ellos involucrándose en el comportamiento y diciendo "¡mira, no es gran cosa!"
💧 NO chismees sobre el pánico de tu ser querido, lo lastimará.
💧 DEBE involucrarlos, tomándolos de la mano, tocar como una distracción es una excelente manera de ayudar a que pase un episodio de pánico... el toque físico es particularmente calmante y puede proporcionar calidez y refugio; un abrazo largo y un abrazo son excelentes en esta situación.
💧 Hacer ejercicio: caminar o correr tan rápido como pueda hasta que se sienta cansado puede ser una excelente manera de deshacerse del pánico.
💧 Encienda un episodio de un programa en su tableta o TV, música o cualquier otra distracción externa. Centra su atención en otra parte.
💧 Mastique chicle, chocolate o dulces, cualquier cosa para activar ese sistema sensorial en las papilas gustativas o alguna otra área sensorial que pueda ayudar a esa persona a concentrarse en algo además de su miedo.
💧 Ámalos sin juzgarlos. Muchas personas sienten pánico o ansiedad y no quieren que sea así... escuchar sin juzgar y aceptar puede hacer que esa persona se sienta más cómoda y profundice la relación y tú puedas ser un refugio, es importante. La Madre Teresa dice que si juzgas a alguien, no tienes tiempo para amarlo.
💧 Hágales saber que los ama después de que termine el ataque de pánico y que está bien y que lo entiende, incluso si no es así.
💧 Apoye a la persona y anímela a hacer cosas que la asusten dentro de los parámetros y acuerde una solución para algunas situaciones de pánico, planifique con anticipación para tener un mejor resultado.Por cierto, una manta con peso puede ayudar con el pánico y la ansiedad, crea la sensación de un abrazo prolongado o envuelto (como para los bebés) y hace que la glándula pineal en la parte posterior del cerebro produzca más serotonina que crea melatonina y es especialmente eficaz para dormir mejor y relajarse. Todos tratamos mejor con el mundo cuando descansamos bien.
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