Me
llamo Gumercindo O Alberto y soy
mexicano, he padecido de crisis de ansiedad y ataques de pánico desde
hace poco más de diez años. Estas condiciones han afectado
enormemente mi vida. Mi trastorno de ansiedad afectó mi vida tanto física como
emocionalmente.
La
ansiedad es como una cárcel con la puerta abierta, sabemos que podemos salir,
pero simplemente no sentimos que logremos hacerlo. Que si estoy estresado por
el trabajo, que si es solo cansancio, que si son problemas familiares…bla, bla,
bla…
Durante
mucho tiempo intenté ignorar estos mensajes que mi cuerpo y mi mente me
mandaban. Por meses creía estar bien, pero de manera inesperada volvía la
sensación de presión en el pecho, los pensamientos negativos, las largas noches
en vela… Pasé así mucho tiempo, evitando e ignorando, hasta que un día explotó
la bomba “BOOM”.
Era
un miércoles por la mañana a eso de las 11 en mi trabajo, estaba muy estresado,
pero nada fuera de lo normal; Estaba atendiendo a unos clientes en el mostrador
cuando de pronto noté que mi corazón empezó a latir tan fuerte y tan deprisa
que lo notaba por todo el cuerpo, la vista se me nubló y casi no podía
respirar, la espalda, mis piernas, las manos me escurría el sudor.
Unas
personas que estaban ahí me auxiliaron y me llevaron a un doctor que estaba
cerca, me checaron la presión pero esta estaba en sus niveles normales. Estuve
sentado un buen rato como para estar en revisión pero no se presentó nada
anormal. Regrese a mi trabajo.
Después
a otro día, exactamente a la misma hora volvió a suceder lo mismo, fui a parar
con el doctor y todo normal.
No
podía dormir por las noches pensando en que al día siguiente volvería a
experimentar lo mismo. De pronto, también ya me daba miedo de estar en el lugar
de mi trabajo, ya no quería ir. Seguí así unos meses, hasta que mi esposa me
dijo que no podía seguir de ese modo y me animó buscar ayuda
profesional.
Hasta
ese momento, yo pensaba que ir a terapia es muy caro y que es para personas que
tienen un problema de verdad, porque, claro, a mí no me pasaba nada grave. Aun
así, busqué un psicólogo en la ciudad de México. Debo de confesar que estaba
súper nervioso porque no sabía lo que me iban a decir.
Pero
cuando llegué el psicólogo me trató con mucha paciencia y cercanía, nos
sentamos a charlar y poco a poco mis nervios y dudas se fueron disipando. En
esa primera sesión, me contó en qué consiste la terapia cognitivo-conductual
(nada que ver con la idea romantizada del psicoanálisis que vemos en las
películas, esto es ciencia de la buena) y cómo iban a ser nuestras sesiones.
Después
de dos consultas, en la tercera me dio la noticia de que padecía de “trastornos
de ansiedad”
Me
Receto medicamento los cuales después mi di cuenta que eran un tipo de
antidepresivos.
Pero
también fue ahí en ese momento que me receto una “TERAPIA
NATURAL” que a la postre prácticamente fue lo que me saco a flote, y
es la que he decidido compartir con todas aquellas personas que están
experimentando las crises de ansiedad.
¿En Qué Consiste?
La He Llamado “La Técnica Del 100”
Pon mucha atención:
Solo
quiero dejarle en claro que esta técnica del 100 es más efectiva cuando uno se
da cuenta que va a suceder una crisis de ansiedad. como a cada persona le
suceden de distintas maneras y con distintos síntomas, cada quien debe saber
cuándo se avecina una crisis, es ahí, en ese momento de descontrol cuando se
tiene que hacer un gran esfuerzo de concentrarse y enfocar nuestro cerebro
exclusivamente en el número 100 y empezar a contar de 3 en 3 pero hacia
atrás....es decir, 100, 97, 94, 91, 88, 85, 82, 79, 76, 73, 70, 67, 64, 61, 58,
55, 52, 49, 46, 43, 40, 37, 34, 31, 28, 25, 22, 19, 16, 13, 10, 7, 4, 1.
Cuando
uno está contando de manera mental o hablando, a veces suele uno equivocarse en
alguno de los números y se pone uno a corregir y prosigue hasta
terminar. Esto hace que nuestro pensamiento este muy ocupado en contar la
numeración de forma correcta y "hace a un lado" lo malo que estamos
sintiendo de los síntomas de las crisis de ansiedad. Puede uno hacer este
ejercicio una, dos, tres o las veces que sea necesario hasta que solito tu
cuerpo empieza a normalizarse.
Espero de corazón que esta
"técnica del 100" les sea de mucha ayuda en su lucha contra la
Ansiedad.
Recuerda: Nunca está por demás consultar a un especialista. Aquí tienes más información sobre cómo superar la ansiedad.
