¿Sufres de ansiedad? Lo que la mayoría de la gente no sabe es que sus hábitos alimenticios pueden influir en gran medida en su ansiedad. En este artículo te voy a hablar de 3 alimentos que te pueden quitarte la ansiedad.
3 Alimentos Que Te Quitan La Ansiedad
Pescado.
Esto puede parecer simple pero a menudo se pasa por alto; muchas personas, aunque comen de manera saludable, no comen suficiente pescado. La razón más importante por la que debe comer pescado es porque contiene omega 3. Los estudios realizados en ratas han encontrado que una vez que los ácidos grasos omega 3 se eliminan de la dieta de las ratas, su comportamiento cambia radicalmente en unos pocos días. Se ponen ansiosos; tiene dificultad para aprender nuevas tareas y entra en pánico en situaciones estresantes.
Como puede ver, no comer suficiente pescado puede ser perjudicial para sus niveles de ansiedad. Mi recomendación es comer a la semana algunas raciones de pescado azul como anchoas, sardinas o salmón.
Ensaladas
¿Cuándo fue la última vez que comiste una ensalada grande? Esto es algo que la mayoría de la gente rara vez hace pero, que es de más provecho hacer todos los días para mejorar su salud y así ir disminuyendo la ansiedad. La ensalada contiene muchos ingredientes saludables que normalmente no comerías, como espinacas, zanahorias, pepinos y apio. Haga un tazón grande para compartir con todos en la mesa y será menos probable que se atragante con alimentos poco saludables.
Fruta
Existen personas quienes se sienten atraídas por alimentos azucarados como dulces, pasteles, galletas y chocolates. Estos alimentos tienen un sabor agradable y dan un impulso rápido de energía debido al efecto que tienen en el nivel de azúcar en la sangre. Desafortunadamente, esto suele dejarlo tan ansioso y deprimido como antes.
Este cambio repentino de nivel de azúcar en sangre también puede hacer que se sienta mareado y tembloroso. Esto es una mala noticia ya que hay muchas posibilidades que le sobrevenga un ataque de pánico. El azúcar natural (fructosa) que se encuentra en la fruta no tendrá este efecto en su cuerpo. La fructosa es procesada por su cuerpo de una manera que no causa un gran aumento y luego una caída repentina en el nivel de azúcar en sangre.
