Si sufre de ataques de ansiedad tan seguidos, entonces ya tienes niveles de estrés y ansiedad superiores a los normales.
Puede haber varias razones para esto, pero el resultado es que te preocupas constantemente, te estresas e incluso te obsesionas a diario. Y probablemente sobre cosas que habrías tomado con calma en el pasado.
Ahora, en su estado vulnerable, todo lo que necesitas es que tu estrés / ansiedad aumente aún más, debido a un evento o situación estresante, como sentarse (o estudiar) para un examen, estar atrapado en el tráfico, comprar en un lugar muy concurrido. supermercado, etc. El resultado es que tus niveles generales de ansiedad aumentan drásticamente como para "engañar" tu mente haciéndote creer que estás bajo amenaza, y así se activa la respuesta de lucha o huida.
Los cambios que eso provoca en todo el cuerpo (por ejemplo, presión arterial, frecuencia cardíaca, mejora de los músculos, mejora de la visión, etc.) te llevan a experimentar algunos o todos los siguientes síntomas: corazón acelerado, opresión en el pecho, náuseas, sensación de hormigueo en las extremidades, mareos / aturdimiento, respiración irregular, sensación de no estar conectado con la realidad / desapego, sensación de que incluso estás a punto de morir, etc. ¡Un horrible ataque de ansiedad!
Ahora, para detener los ataques de ansiedad, la mayoría de las personas intentan primero eliminar su ansiedad generalizada. Y hay muchos remedios y terapias naturales para ayudarlo a hacer esto, por ejemplo, hipnosis, psicoterapia, asesoramiento, meditación, yoga, acupuntura, ejercicios de respiración profunda, técnicas de visualización, musicoterapia, etc.
Razón por las que dan los ataques de ansiedad tan seguidos
Pero la clave para descubrir el verdadero misterio de cómo detener los ataques de pánico es reconocer que tienes un miedo real de tener más ataques de ansiedad. Verás, una vez que has sufrido los horribles síntomas, es evidente que nunca querrás repetir esa experiencia. Así que terminas con un 'miedo' consciente o inconsciente de tener uno. ¿Y adivina qué? ¡Este mismo miedo (ansiedad) se acumula en tus niveles de ansiedad y esto desencadena otro ataque de ansiedad!
Entonces, en lugar de trabajar primero en su ansiedad general (con su miedo a los ataques de ansiedad siempre en segundo plano), necesita deshacerse de su miedo y así romper este círculo vicioso de; ansiedad, ataque de ansiedad, miedo, más ansiedad, otro ataque de ansiedad, más miedo, etc. Luego, una vez que hayas desterrado tu miedo a los ataques, que ayudará a prevenir más ataques, podrás trabajar para eliminar eficazmente tu ansiedad generalizada.
Primera etapa de los ataques de ansiedad tan seguidos
Y la primera etapa de este proceso es darse cuenta de que sus ataques de ansiedad frecuentes no pueden hacerle daño. Como ya sabe, son solo los síntomas de una amenaza percibida que ni siquiera existe. El siguiente paso es aprender y utilizar una técnica que te ayude a eliminar el miedo a los ataques de ansiedad.
Entonces, para descubrir la técnica que eliminará tu factor de miedo y romperá tu círculo vicioso de los ataques de ansiedad tan seguidos, ingresa aquí ahora a un método que te ayudará a recuperar tu antiguo yo.
