Una crisis deansiedad es un elemento importante del ser humano: un estado de tensiones corporales o mentales que tienden a alterar un equilibrio existente.
Todos los días nos enfrentamos a luchas, dificultades y angustias en nuestro hogar, escuela o lugar de trabajo que son componentes complementarios de ansiedad y estrés. Es muy raro que alguien no pasara por este tipo de estado de vez en cuando.
En los últimos años las crisis de ansiedad, conocidas también como ataques de pánico, han generado una gran preocupación para la mayoría de nosotros, y ha sido un tema del que se habla cada vez más.
Las crisis de ansiedad es la respuesta del cuerpo a ciertos cambios ambientales. En relación a nuestra salud, este es cualquier factor que pueda tener una consecuencia adversa sobre nuestro organismo y su correcto funcionamiento.
Todos pasamos por momentos leves, breves y controlables de tensión nerviosa que se consideran comunes y actúan como estímulos positivos para el crecimiento intelectual y emocional de una persona.
De tal modo que una crisis de ansiedad es un periodo de angustia intenso que puede llegar a afectar la salud en general.
Algunos de los efectos fisiológicos de las crisis de ansiedad en el cuerpo pueden ocasionar:
- Dolor de pecho
- Insomnio o problemas para dormir
- Dolores de cabeza constantes
- Hipertensión
- Ulceras
- Sudoración en las manos
Un ejemplo sería cuando una persona se enfrenta a una angustia emocional grave debido a la muerte de un ser querido. Puede lidiar con esa pérdida de manera positiva al dirigir sus pensamientos hacia cosas más significativas que ayudarían a aliviar el dolor, o puede enfrentar la pérdida de manera negativa manteniendo un hábito de alimentación poco saludable e incluso amenazando con lastimarse a sí mismo.
Cómo combatir Una Crisis de Ansiedad
Los estudios y las investigaciones nos dicen que el tratamiento debe dirigirse a ayudar a una persona a afrontar positivamente sus efectos adversos conocidos. Después de saber cómo es que las crisis de ansiedad pueden afectar la salud, es sumamente importante que adoptemos algunas estrategias como las siguientes para reducirlo:
1) Relajación.
La relajación mental y muscular son buenas formas de aliviar la tensión. Demasiada actividad muscular puede provocar ansiedad y tensión.
2) Terapia de masaje.
Los movimientos suaves y la aplicación de presión a lo largo de nuestro cuerpo ayudan a aliviar el esfuerzo físico y la tensión muscular.
3) Imágenes escénicas.
En este tipo de estrategia, se pide a una persona que se siente, cierre los ojos y se concentre en una escena que se le pide, generalmente un terapeuta.
4) Musicoterapia.
Esto implica escuchar música seleccionada como un medio para reducir los sentimientos de dolor, soledad y ansiedad. Se dice que ciertos ritmos de música seleccionada armonizan con los ritmos corporales, como las funciones cardíaca y respiratoria.
Dependiendo de cómo afecta el estrés a la salud, puede elegir los métodos adecuados para aliviarlo.
